Ga naar de inhoud

RoerdalJournaal

Het lokale nieuws voor Roerdalen

Menu
Menu

Roerdaljournaal.nl: Vraag over afvallen: ik dieet maar val niet af…

Geplaatst op 11 januari 202211 januari 2022 door admin

Roerdalen – Gezondheidsnet publiceerde een brief van een lezeres:

Ik ben een vrouw van 43 jaar, 1.86 meter en weeg 90 kilogram. Hoeveel ik ook beweeg en hoe gezond ik ook eet, ik val niets af. Na bijna een jaar flink sporten en lijnen was ik niets afgevallen. Daarna heb ik een maand niet getraind en ben ik gestopt met mijn caloriearme dieet. Tot mijn verbazing kom ik vervolgens ook niet aan. Er gebeurt gewoon helemaal niets met mijn gewicht. Toch zou ik graag een kilo of vijftien kwijt zijn. Waarom val ik niet af en wat moet ik doen om wel resultaat te krijgen?
Patricia 

Freya Zuidervaart, voedingsdeskundige:

In principe klinkt wat je allemaal doet heel erg goed. Je sport voldoende en het klinkt of je ook relatief gezond eet. Het is daarom moeilijk om naar aanleiding van je korte vraag aan te wijzen, waardoor je niet afvalt.

Een belangrijke regel om te weten is: om af te slanken moet je meer energie verbruiken dan dat je tot je neemt. Daarin moet je een balans weten te vinden. Zodra je meer energie verbruikt zal je ook afvallen. Deze regel is erg duidelijk. Maar er zijn meer factoren waar je rekening mee moet houden.

Als je veel sport, kweek je meer spiermassa. Spieren zijn weer zwaarder als vet. Dus als je veel sport, kan je zwaarder worden. Dit is niet direct negatief. Want deze spieren gebruiken ook meer energie. Sporten is verschrikkelijk gezond voor je, daar moet je dus vooral mee door blijven gaan.

Wat het belangrijkste voor jou is om je niet meer te richten op het gewichtsverlies, maar om een gezonde levensstijl aan te leren. Zodra je je richt op een gezonde voeding, met regelmaat – drie maaltijden per dag en eventueel een aantal lichte tussendoortjes – ben je al heel goed op weg.

Je voelt je lichamelijk en geestelijk beter, waardoor je ook meer energie krijgt om dingen aan te pakken. En een leuke bijkomstigheid is, dat je minder kans hebt op allerlei ziektes. Zodra je je daar op richt en niet op het daadwerkelijke gewichtsverlies, dan zal je merken dat je vanzelf een aantal kilo’s zal kwijtraken.

Heb jij ook een gezondheidsvraag? Klik hier en stel je vraag aan een expert!

Recente berichten

  • Roerdaljournaal.nl: Nog 24 schutterijen waarvan maar 2 Belgische, in eindfinale OLS 2022 as zaterdag
  • Roerdaljournaal .nl: etappezege voor Groenewegen
  • Roerdaljournaal.nl: Inflatiein juni 2022: liefst 9,9 %, aldus meldt Amsterdamse goudhandelaar Doyer en Kalff
  • Roerdaljournaal.nl: Adempauze of einde oorlog 2022: Rusland valt Oekraine binnen
  • Roerdaljournaal.nl: Tips: zo val je heel snel in slaap

Recente reacties

  • Roerdaljournaal.nl: Recept: hoe maak ik Speculaas Crumble? – RoerdalJournaal op Roerdaljournaal.nl: Recept: hoe maak ik Speculaas Crumble?

Archieven

  • juli 2022
  • juni 2022
  • mei 2022
  • april 2022
  • maart 2022
  • februari 2022
  • januari 2022
  • december 2021
  • november 2021
  • oktober 2021
  • september 2021
  • augustus 2021
  • juli 2021
  • juni 2021
  • januari 2021

Categorieën

  • Geen categorie

Meta

  • Inloggen
  • Berichten feed
  • Reacties feed
  • WordPress.org

/

© 2022 RoerdalJournaal | Aangedreven door Minimalist Blog WordPress thema