6 tips bij last van je buik
Advertorial
Maag- of darmkrampen, misselijkheid of een opgeblazen gevoel; heel vervelend als je er vaak last van hebt. Zes tips voor verlichting van maag- en darmklachten.
Krampen in je buik, een vol gevoel, misselijkheid, maagpijn zijn klachten waar heel veel mensen last van hebben. Specifieker: ongeveer 3,5 miljoen Nederlanders kampen vaker met deze problemen. En de meesten van hen weten niet waar hun klachten vandaan komen, hetgeen natuurlijk zeer frustrerend is. Wat kun je doen wanneer maag en darmen zo opspelen? Wij geven zes tips.
1. Eet gezond
Gezond eten helpt bij een goede spijsvertering en kan maag- en darmklachten voorkomen. Vermijd grote, zware of vette maaltijden, wees zuinig met koffie en alcohol en eet volkorenproducten en andere vezelrijke etenswaren. Zorg dat je je eten ook goed kauwt en begin de dag met een glas lauw water om je spijsvertering op gang te brengen.
2. Beweeg voldoende
Beweeg iedere dag. Dat ontspant en bevordert de bloedsomloop, wat weer gunstig is voor je spijsvertering.
3. Let op stress
Je maag en darmen zijn gevoelig voor stress. Probeer stress dus tot een minimum te beperken. Yoga of mindfulness en ademhalingsoefeningen kunnen hier eventueel bij helpen
4. Let op je houding
Veel mensen hebben de neiging om hun nek en schouders op te trekken. Een rechte houding zorgt voor minder rug- en hoofdpijn, maar heeft ook een gunstig effect op maag en darmen omdat ze meer bewegingsvrijheid hebben. Een ontspannen houding zorgt bovendien dat er geen spanning op maag- en darmen staat.
5. Alles heeft een ritme
Bedenk dat je maag en darmen hun eigen ritme hebben, op basis van jouw bioritme. Eet daarom zoveel mogelijk op dezelfde, vaste tijdstippen.
6. Neem Iberogast
Voor effectieve verlichting van maag en darmklachten kun je met een gerust hart Iberogast gebruiken. Iberogast bevat 9 geneeskrachtige kruiden, die natuurlijk en effectief symptomen van prikkelbare darmklachten als maag- en darmkrampen, een opgezette buik en misselijkheid verlichten. Lees voor gebruik de bijsluiter.
Wil je meer weten over Iberogast? Lees verder >>
Hoe werkt Iberogast?
Het maag- darmstelsel zorgt voor onze spijsvertering. Het verwerkt ons eten en drinken en onttrekt daaraan de noodzakelijke voedingsstoffen. Hierdoor blijven we fit en gezond. Je maag verwerkt in 70 jaar ongeveer 50.000 liter vloeistof en 30.000 kilogram voedsel. Dat is veel werk!
De spijsvertering
De spijsvertering begint met het verplaatsen van het voedsel van je mond via je slokdarm naar je maag. Eenmaal in de maag aangekomen voorkomt een sluitspier (de sfincter) dat je maaginhoud terugstroomt naar je slokdarm. Als het voedsel in je maag zit, rekt je maag uit om ruimte te maken voor maximaal 2 liter onverteerd voedsel. Dit onverteerde voedsel wordt in de maag vermengd met spijsverteringssappen.
Maagspieren mengen, malen en kneden de voedselbrij en transporteren deze naar je maagholte en vervolgens via het maagportier naar je darmen. In je darmen worden voedingstoffen aan deze brij onttrokken. Er blijft daarna alleen een restproduct over dat als ontlasting je lichaam verlaat.
Iberogast normaliseert de maag- darmpassage
De maag- darmpassage is de weg die je eten en drinken door je maag en darmen aflegt: van je slokdarm tot aan je stoelgang. Laboratoriumstudies laten zien dat Iberogast de motiliteit – de beweging en intensiteit van de beweging van maag- en darmspieren – kan reguleren en daarmee de darmpassage kan stimuleren. Iberogast heeft een positief effect op de verlichting van maagklachten en darmklachten.
Welke maag- en/of darmklachten heb jij? Lees of Iberogast jou kan helpen.
Een verminderde motiliteit in je maag
De motiliteit van je maag is de (automatische) samentrekking van je maagspieren. Wanneer je maag een verminderde motiliteit heeft spreken we ook wel van hypomotiliteit. Hypo betekent in deze context een tekort. Bij een verminderde motiliteit blijft voedsel te lang in de maag en wordt niet verder getransporteerd.
Een verhoogde motiliteit in je maag
Bij een verhoogde motiliteit zijn de spieren van je maag overactief. Daardoor komt het voedsel niet gemakkelijk je maag in. Het voedsel kan niet gemengd worden met maagzuur om de spijsvertering te beginnen. Het voedsel wordt niet door de maag getransporteerd