Roerdalen-De rubrieken ”Wist u…” (en Wist u… ..extra) zijn een tijdje weg geweest. De komende tijd vindt u ze weer in het Roerdaljournaal.nl
l
Tja, wat moeten we hier nu van zeggen? Er is dus blijkbaar een exacte tijd waarop je het best ‘uitgebreid’ naar het toilet kunt gaan (als je begrijpt wat we bedoelen).
De beste tijd van de dag om te poepen
Natuurlijk moet je er rekening mee houden dat iedereen andere toiletroutines heeft (weet: alles tussen drie keer per dag en één keer per week is normaal), maar toch is er één heilig tijdstip als het om ‘nummer twee’ gaat. Op één bepaald moment op de dag kun je, volgens artsen, het best een bezoekje aan het toilet brengen met je favoriete tijdschrift.
Blijkbaar is de ochtend het beste moment om te poepen. Specifieker nog, artsen raden je aan naar het toilet te gaan binnen het eerste half uur dat je wakker bent. Waarom? Nou, snelcursus biologie: je dunne darm en karteldarm verwerken het voedsel van de dag ervoor terwijl jij slaapt. Als je wakker wordt, zien je darmen dit als hét uitgelezen moment om alle ‘afval’ van de dag ervoor te dumpen. Letterlijk.
Als dit jou niet lukt en jij last hebt van eigenwijze darmen, dan zijn er een paar dingen die je kunt doen om ze een handje te helpen. Huisarts Roger Henderson deelt zijn tips:
1. Probeer een zo consistent mogelijk eet- en slaappatroon te ontwikkelen. Zo kunnen je darmen hieraan wennen en ontwikkel je een gezond eet-slaap-en-toilet-ritme.
2. Eet zoveel mogelijk vezels, fruit en groenten.
3. Sport regelmatig om alles in gang te zetten.
4. Drink voldoende.
5. Blijf (zoveel mogelijk) uit de buurt van bewerkt voedsel.
6. Ga naar het toilet als je moet. Hoe langer jij het op houdt, hoe groter de kans dat jij je karteldarm beschadigt en je je stoelgang ontregelt. Als je moet, dan moet je. Punt. En als je gaat, neem er dan de tijd voor. Je darmen zullen je dankbaar zijn.